Suite à l'entretien qu'elle nous a accordé et aux conseils don­nés aux ensei­gnants pour qu'ils aient un meilleur som­meil, Sylvie Royant-Parola répond à notre ques­tion sur les médicaments :

"Il faut être vigi­lant, d'autant que de récentes études sur les ensei­gnants montrent que leur consom­ma­tion est assez impor­tante. Cela dit, le fait de prendre quelque chose peut appor­ter la réas­su­rance néces­saire pour s'endormir pour cer­taines per­sonnes un peu anxieuses, mais pas dépres­sives ni tou­chées par une anxiété majeure.

Certains médi­ca­ments sont en vente libre, dont les pro­duits dits ETC, des pré­pa­ra­tions faites avec plus ou moins de bon­heur. Dans le pire des cas, cer­tains pro­duits dits « natu­rels » pas tou­jours contrô­lés s'avèrent toxiques. Par exemple cer­tains som­ni­fères à base de plantes, pour les­quels on a constaté que le sol­vant et l'additif étaient toxiques pour le foie. Le plus sou­vent ils sont inof­fen­sifs, mais tel­le­ment inof­fen­sifs qu'ils ne sont pas non plus actifs.

Le seul pro­duit qui a été mon­tré comme actif est la Valériane. Le pro­duit Donormyl, som­ni­fère en vente libre, a des incon­vé­nients. C'est un anti­his­ta­mi­nique dont l'action varie selon les per­sonnes. Et son action est longue, aussi il peut avoir des effets sur la vigi­lance le len­de­main, avec des som­no­lences, ce qui n'est pas anodin.

D'autres médi­ca­ments sont déli­vrés uni­que­ment sur pres­crip­tion médi­cale. Ils ont un effet sur le som­meil objec­tif et mesuré, mais créent d'autres sou­cis. Car l'insomnie est une mala­die chro­nique, qui dure tout le temps et toute la vie. Lorsqu'on a un rap­port au som­meil per­turbé, les som­ni­fères vont en modi­fier la struc­tu­ra­tion en don­nant un som­meil plus léger, en réa­lité moins effi­cace. Au bout d'un moment la per­sonne se réveille de nou­veau sous som­ni­fère, sim­ple­ment elle oublie qu'elle s'est réveillée car ce som­ni­fère a aussi un effet amné­siant. Ce trai­te­ment n'est pas adapté pour le long terme. C'est pour­quoi on le conseille sur de courtes périodes, ou en discontinu."

Et vous, lec­teurs, quelle est votre méthode pour avoir un bon som­meil et lut­ter contre le stress accu­mulé pen­dant les cours ?

Elise Pierre